Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Astfel, trebuie sa fie cat mai consistenta si sa va asigure necesarul de calorii pentru „a functiona” cum trebuie cel putin pana la masa de pranz. Daca sariti peste aceasta masa, riscati ca pe viitor sa aveti probleme grave cu stomacul.
Iata care sunt cele 5 alimente pe care sa le consumati la micul dejun:
1. Paine prajita
Painea prajita va ajuta sa aveti o mai buna digestie si nu va ingrasa. Astfel, puteti folosi un prajitor de paine pentru a le prepara rapid. Painea prajita poate fi combinata cu tot felul de alimente care sa va dea energie pentru toata ziua.
2. Oua
Ouale sunt recomandate pentru continutul lor bogat in proteine. In functie de constitutia voastra, puteti consuma doua oua sau maxim patru. Acestea se fierb sau se prajesc, dupa preferinte, si pot fi servite in foarte multe feluri.
3. Sunca
Cateva bucati mici de sunca sunt recomandate in special pe timp de iarna. Grasimea va ajuta sa ramaneti sanatosi tun in sezonul rece. Atentie insa, nu trebuie consumata in exces si va recomandam sa folositi un aparat de paine pentru a face un produs traditional (o paine taraneasca care sa mearga de minune cu sunculita).
4. Branza
Branza sau alte produse cu continut din lapte ajuta la o buna digestie si contin nutrienti care va ajuta organismul in eforturile depuse zilnic. Daca nu va place branza, puteti manca un iaurt sau puteti bea o cana cu lapte cald.
5. Mar
Un mar sau orice fruct avut la indemana este necesar pentru a finaliza intr-un mod corect micul dejun. Fructele va intaresc sistemul imunitar si va fac bine la stomac.
Atentie! Micul dejun este extrem de important si nu trebuie sa-l sariti in niciuna dintre zile daca doriti sa traiti o viata sanatoasa si foarte lunga.
