Top 5 exercitii simple care te mentin in forma

Vrei sa arati bine vara la plaja? Te gandesti sa mergi la sala, dar nu-ti place aglomeratia si preferi sa faci exercitii ceva mai simple cu rezultate asemanatoare? Iata un top 5 al celor mai simple exercitii care te mentin in forma:

1. Alergatul

Sunt foarte multe beneficii ale acestui tip de exercitiu. Alergatul ajuta la eliberarea stresului, reduce riscul de aparitie a depresiilor, arde caloriile si imbunatateste starea generala a sanatatii.

alergat

2. Inotul

Inotul este sportul care da cele mai bune rezultate atunci cand vine vorba de dezvoltarea armonioasa a corpului, dar si de mentinerea acestuia in forma maxima. Inotul ajuta la intarirea organismului si lucreaza toate categoriile de muschi.

inot

3. Flotarile

Flotarile tonifica muschii bratelor, picioarelor si feselor. Sunt exercitii foarte bune daca sunt facute in reprize scurte (incercati cate 5-10 pentru inceput si cresteti periodic).

flotari

4. Genoflexiunile

Aceste exercitii sunt foarte benefice pentru tonifierea muschilor picioarelor. In plus, are beneficii si asupra coloanei vertebrale daca sunt efectuate in mod corect.

genoflexiuni

5. Mersul pe bicicleta (ciclismul)

Mersul pe bicicleta are aproximativ aceleasi beneficii ca si alergatul. Acesta tonifiaza inregul organism si lucreaza muschii picioarelor. Este un „exercitiu” simplu si foarte placut de efectuat.

mers-pe-bicicleta

Translate »